دنیای هنر - تــــــــک زنــــــگ یــــــک

تماشاگر امروز را به یک سری فیلم های سهل الوصول عادت داده اند اما این فیلم می تواند با مخاطب های مختلف ارتباط برقرار کند هر چند شاید سینمادارها با آن ارتباط برقرار نکنند.

نشست نقد و بررسی و نمایش فیلم شکلات داغ عصر روز یک شنبه ? تیرماه در فرهنگسرای ارسباران برگزار شد.

داریوش ارجمند یکی از بازیگران این فیلم با اشاره به همکاری خود در این فیلم گفت: من حامد کلاهداری را از زمانی که در سن ? سالگی در نقش پسر مندر یک سریال بازی می کرد، می شناسم.

وی ادامه داد: نقشی که در این فیلم بازی کردم را بسیار دوست داشتم زیرا با آن وارد یک چالش می شدم. بازیگر باید در زندگی شخصی خود فرد قوی باشد و من همیشه رنگی را از رنج ها و عشق های که در زندگی داشتم، به نقش هایم می دادم.

ارجمند با اشاره به وضعیت سینمای ایران گفت: درست است که امروز انواع شبکه های فارسی وجود دارد، اما ما نباید ادای فارسی وان را در بیاوریم. امروز درست است که مردم از فیلم های خنده دار استقبال می کنند اما خنده نیز می تواند جهت دار باشد.

داریوش ارجمند با اشاره به اینکه امروزه اسطوره سازی در سینما نقش بسیار مهمی دارد، افزود: امروز هر فیلم آمریکایی یک اسطوره ای می سازد، اما این اسطوره ها تقلبی هستند.

بازیگر فیلم های کشتی آنجلیکا و آدم برفی ادامه داد: باید به جوانان اهمیت داد. امروز فاصله ما با فرزندان مان آنقدر زیاد شده است که آنها از دست ما رفته اند.

وی ادامه داد: در حالی که در گذشته قهوه خانه محلی برای حل مسائل اجتماعی بود اما امروز کافی شاپ ها فردگرایی را گسترش می دهند.

ارجمند با اشاره به فیلم شکلات داغ افزود: شکلات داغ یک نگاه تازه به انسان و روابطش دارد و فیلمی است که هیچ دروغی به تماشاگر خود نمی گوید.

حامد کلاهداری، کارگران فیلم شکلات داغ نیز با اشاره به نمایش این فیلم گفت: اعتقاد ندارم که این فیلم ها اکران سختی دارند. به نظر من تماشاگر امروز را به یک سری فیلم های سهل الوصول عادت داده اند اما این فیلم می تواند با مخاطب های مختلف ارتباط برقرار کند هر چند شاید سینمادارها با آن ارتباط برقرار نکنند.

کلاهداری با اشاره به نقش سجادپور در این فیم گفت: سجادپور برخلاف بسیاری از تهیه کنندگان بسیار راحت با فیلمنامه این فیلم برخورد کرد و بدون آنکه بخواهد سلیقه خود را القا و تحمیل کند، از فیلمنامه حمایت کرد.

کلاهداری درباره نقش بانو با حضور نیکی کریمی گفت: بانو در این فیلم شخصیت مثبتی است و روی همه تاثیر مثبت دارد.

وحید اسماعیلی بازیگر فیلم شکلات داغ نیز درباره حضور خود گفت: سعی کردم در این فیلم از کسی تقلید نکنیم و از کلاهداری نیز خواستم تا مرا کمک کند.

در پایان مراسم از عواملی فیلم با اهدای هدیه، تقدیر شد.

منبع:مجله اینترنتی

به دکتر شریعتی گفتند :استاد سیگار طول زندگی آدم را کوتاه می کند.

دکتر در جواب گفتند.من به عرض زندگی فکر می کنم .

درد من حصار برکه نیست . درد زیستن با ماهیانی است که فکر دریا به ذهنشان خطور نمی کند.

......................................................................................................................

معجزه ها زمانی رخ می دهند که تو از شر مفهوم (غیر ممکن)خلاص شده باشی.

.....................................................................................................

در این دنیا جز این سه ، هیچ چیز دیگر به جستجو نمی ارزد.

در شگفتم که سلام در هر دیداری آغاز است اما در نماز پایان است

سلام دوستان .لینک دانلود نرم افزار دکتر شریعتی برای موبایل .

گفتگوی 598 با فرج الله سلحشور، باب ویهی و طاهری:
شاکی و متشاکی پرونده فیلم نامه حضرت یوسف

سلحشور: بنده طرف دار رهبری هستم و برای احمدی ن‍ژاد تبلیغ کردم و این خود جرم کمی نیست / باب ویهی: سلحشور در سینما محلی از اعراب ندارند/ شهاب الدین طاهری: سلحشور اصلا علما را قبول ندارد

چندی است در رسانه ها بر سر فیلمنامه یوسف پیامبر بین آقایان سلحشور و شهاب الدین طاهری اختلاف است که آقای طاهری قائل به سرقت ادبی اثر خود توسط آقای سلحشور میباشد. پایگاه 598 در مصاحبه با شهاب الدین طاهری و فرج الله سلحشور و عباس باب ویهی به عنوان کارشناس و سینما گر به این مطلب پرداخته است که در ذیل به آن می پردازیم:

در اقامه دعوای شما علیه آقای سلحشور ادعا شده که ایشان سرقت ادبی کردند از یکی از نوشته های شما در مورد این نوشته توضیح بدهید که چه تاریخی به رشته تحریر در آوردید؟

این کتاب در سال 1380 در دو جلد و 1100 صفحه چاپ شده است و از حدود 65 منبع از قر آن و تفاسیر و کتب تاریخی به رشته تحریر در آمده .

آقای سلحشور به عنوان یک فیلم ساز در سطح ملی و حتی بین المللی مطرح هستند و محصولاتشان در سطح جهانی جایگاه پیدا کرده اند، این شخصیت حرفه ای چه گونه ممکن است که آبروی حرفه ای خود را به خطر بیندازند و فیلمی که میدانند مطرح خواهد شد را از یک اثر سرقتی بسازند ؟

اصلا ما به سابقه ایشان کاری نداشته باشیم فعالیت های ایشان را باید دید که فیلم حضرت ایوب ایشان فیلم بسیار ضعیفی بود از لحاظ محتوایی و منابع تاریخی و فیلم مردان آنجلوس هم نویسنده ایشان نبوده اند و تمام کار هم توسط آقای شورجه انجام شده است بعد رسید به یوسف پیامبر، من تاریخچه ای از این سریال را بگویم، در سال 1377 در مقطع صدا گذاری مردان آنجلوس در ارشاد بنده با ایشان صحبتی داشتم که از ایشان سوال کردم بعد از این کار چه کاری در دست دارید که ایشان گفتند هیچ و من پیشنهاد یوسف پیامبر را به ایشان دادم و گفتم من یوسف را آماده کردم آمادگی دارید با من پای پروژه حضرت یوسف بیایید و کار کنید ایشان گفتند بعد از پخش مردان آنجلوس بیایید با هم صحبت کنیم و بعد از آن ملاقات کردیم ایشان گفتند فیلمنامه خود را در اختیار بگذارید که من مختصری را در اختیار ایشان گذاشتم طبق اقرار های ایشان فیلمنامه را از من گرفتند و بعد از این مدت عوامل سریال مردان آنجلوس به همراه آقای دکتر لاریجانی (ریاست وقت صدا وسیما) با رهبری دیدار کردند بعد از آن من از آقای سلحشور پرسیدم چه شد ایشان گفتند آقا فرموده اند روی پروژه حضرت موسی کار کنید اما پس از مدتی با توجه به آماده نشدن قسمتهای سریال حضرت موسی توسط آقای سلحشور قرار بر این شد که یوسف را به آقای سلحشور واگذار کنند و بعد از مدتی من از آقای سلحشور پرسیدم که چه شد ایشان گفتند اگر قرار است یوسف را من بسازم همه کارها از نویسندگی و کارگردانی و ... را باید خودم انجام دهم و کسی نباید دخالت کند و آقای لاریجانی هم نوشته های مرا در اختیار ایشان قرار دادند و نوشته های حضرت موسی را از ایشان گرفتند من هم دیدم فیلنامه دارد لو میرود. بنده در همان تاریخ فیلمنامه یوسف صدیق را در 1100 صفحه چاپ کردم .

زندگی نامه

مسعود کیمیایی در روز ? مرداد ???? در کوچه سید ابراهیم خیابان ری تهران متولد شد.بعد از آن به ترتیب در کوچه دردار، آصف الدوله، سقاباشی، عین الدوله و نهایتاً در خیابان بهار ساکن شدند.او دو خواهر و یک برادر دارد. دیپلم متوسطه را از دبیرستان بدر گرفت. بعد ازاتمام دبیرستان کم کم وارد عوالم روشنفکری شد و همراه چند تن از دوستان علاقه مند، گروه انتشارات طرفه را درست کردند.از همان دوره به موسیقی هم علاقه مند شد و چند ساز مانند پیانو و گیتار را در حد غیر حرفه، شیرین می نوازد.اما بیشترین کشش و علاقه او به سینما بود. او تا کنون دوبار ازدواج کرده؛ نخست با گیتی پاشایی (آهنگساز و خواننده)، که حاصل آن پولاد کیمیایی (هم اکنون بازیگر) بود و ازدواج دوم با فائقه آتشین که بی شک مطرح ترین ومحبوب ترین چهره? نیم قرن گذشته ایران است.

کیمیایی از آن دسته کارگردانان به اصطلاح تحصیل کرده نیست ؛ نه به کلاس سینمایی رفته و نه زبان خارجه می داند؛ تمام آموخته های تکنیکی و فنی او از سینما به حضور در گروه دستیاران فیلم قهرمانان به کارگردانی ژان نگولسکو و دستیاری ساموئل خاچیکیان در فیلم خداحافظ تهران محدود می شود. به جز آن هرچه هست، استعداد ذاتی و ذوق و سلیقه? او درسینماست.

ویژگی‌های سینمای کیمیایی

اسطوره سازی

برای مطالعه کامل مطالب به ادامه مطلب بروید<\/h3>

ادامه مطلب...

نظر دیگران ()
بردبار ( دوشنبه 89/4/14 :: ساعت 8:16 عصر )

نظر سنجی وبلاگ دنیای هنر هفتم

سلام

دوستان عزیزی که به این وبلاگ سر می زنید. در سمت راست نوار ابزار وبلاگ نظر سنجی در مورد بهترین کارگردان سینمای ایران گذاشته شده است .

شرکت شما عزیزان در این نظرسنجی باعث خوشحالی اهالی این وبلاگ خواهد شد.

ممنون از شما دوستان عزیز

مدیر وبلاگ

نظر دیگران ()
بردبار ( دوشنبه 89/4/14 :: ساعت 8:16 عصر )

رهبان

تقدیم به استادان عزیزم : " استاد میر ابوطالب سلامت منش" و " استاد عباس رحمانی"

ای طایـر دشـت سـخن ، وی مرشـد پـیرانه تـن

از مـشـک آهـوی خـتن ، بر لوح دل نقـشی بـزن

ای ماه نور افـشان ره ، مقصـود هر مفلوس و شـه

افـسونگر رنـدان و گه ،‌ افسـانـه ای چون تهـمتن

از دل سلامت می کنم ، جان را غلامت می کنـم

روشن ظـلامت می کـنم ، روشنـگـری بر راه مـن

چون سینه ات را سوختی، شمعی بجان افروختی

هم سرِّ عشـق آموختی ،‌ هم روح بخشیدی بـه تن

در مجلس خط و قـلم ،‌ رهـبان تویـی تا مـنزلـم

عالـم تـویی مـن غافـلم ، خـود از مراد خویشـتن

مـیرِ هنرمنـدان تـویی ، پـیرِ خـردمـندان تویـی

شیرِ همه میدان تویـی ، محـرم تویـی بر انجـمن

خطّت به دل ره یافته ، مـشقت چـراغی سـاخـته

تذهـیب دُرّی تـافـته ،‌ بر زر نویـس ات از سـمن

از اُنـس و از وحـش قـلـم ،‌ ابر غـباری شـد دلـم

خـفّی نـباشـد حاصـلـم ،‌ بـر دل چلیـپایـی بـزن

ثلث جهان در دست تو،‌ بشکسته خط پابسـت تو

ریحان و نَسخم مست تو ، فضلت فرای این سخن

از آسمـان لوحـی بسـاز، یَم را مُرَکَّب کـن بـه راز

نی را قلـم کن بَهر ناز ، مشق سیه بر شـب فـکن

از رهروان خط گمان ، ‌تک خوشنویسی در جهـان

مستاصـلم در دل بـمان ،‌ یا لـوح دل را درشـکن

در حلقه ی عرفان مگر ، مرشد تویی خون بر جگر

فاق قلم خون شد دگر ، خونابه شـد بر دل ثـمن

لطفی به قلب تیره کن، این حـلقه را زنجیـره کن

چـشم جـهان را خیـره کن ، با نـام اسـتاد وطـن

صـوفی مـریدانت نگر ، جـانت "سلامت" رهـگذر

در قلـب "رحمـانی" اگر ، الماسِ دل را بر مَـکَن

پیشاپیش روز 12 اردیبهشت را بر استادان ارجمندم که هنرم مدیون وجود انهاست تبریک میگویم

نظر دیگران ()
بردبار ( دوشنبه 89/4/14 :: ساعت 8:15 عصر )

مایک تایسون

Mike tyson

تراژدی سقوط مایک تایسون

((میخوام آدما رو بکشم میخوام دل و رودشون رو بکشم بیرون و بچه هاشون رو بخورم))

این گفته های مایک تایسون است.ستاره بوکس حرفهای جهان در اواخر دهه 80 که در آمار ورزش حرفه ای دنیا غیر متعارف ترین ورزشکار شناخته شد.

به دنیا آمدن او در یکی از بدنام ترین محله های بروکلین و داشتن عضلاتی ورزیده کم کم از او یک شخصیت عجیب ساخت.شانس مایک تایسون برای دیرتر رفتن به زندان همین ورزش بوکس بود که مربی او کاس دی آماتو استعداد او را در از پادر آوردن حریفان قلدر کشف کرد.در سن 20 سالگی او جوانترین قهرمان سنگین وزن دنیا شد.او 19 مسابقه حرفه ای خود را تا مقام قهرمانی با ناک اوت به پایان برد که 12 تا از این ناک اوتها در راند اول اتفاق افتاد.

آموزشها کاس دی آماتو حرف نداشت.در رینگ هیچ کس حریف سرعت بالای ضربه و هماهنگی و دقت ضربه و از همه مهمتر قدرت وحشتناک ضربات او نمی شد.توانایی دفاعی او هم با آموزشهای مربی توانایش بسیار عالی بود و باعث شد او شکست ناپذیر باقی بماند.در سال 1988 تایسون در حالی که تمام عناوین قهرمانی را بدست آورده بود ((لری هولمز))-قهرمان سنگین وزن آمریکایی-را ناک اوت کرد و این تنها ناک اوت او طی 75 مبارزه اش بود.بعد او سراغ قهرمان دیگری به نام اسپینکز رفت و فقط 91 ثانیه طول کشید تا او را ناک اوت کند.این طلایی ترین دوران مایک تایسون بود زیرا هنوز هیولای وحشتناک درون او تحت کنترلش بود.

دوران سقوط او آغاز شد.با این که هنوز از لحاظ سن و سال و آمادگی بدنی در اوج بودولی بعد از شکست دادن اسپینکز زندگی او وارد مرحله جدیدی شد.با مرگ کاس دی آماتو تایسون دوباره رها شد.ازدواج اولش هم با شکست مواجه شد و برای رسانه ها خوراک تازه پیدا کردند.او مربی دوم خود رونی را هم کنار گذاشت.کم کم ضعف مهارتی و بدنی او هم شروع شد.او دیگر کمتر دفاع می کرد و بیشتر به دنبال ناک اوت کردن حریف با یک ضربه بود تااین که در 1989 برای اولین بار این غول سرکش در یک مسابق با فرانک برونو با یک ضربه نقش زمین شد.با اینکه در راند ششم باز هم با ناک اوت برحریف خود پیروز شد اما دیگر ضعف او آشکار شده بود.

سقوط او وقتی کاملتر شد که او در راند دهم توسط بوستر داگلاس ناک اوت شد.بااینکه همه نسبت به داوری اعتراض داشتند و می گفتند داور در راند هشتم آهسته شمرده تا داگلاس از زمین بلند شود اما دیگر ضعف تایسون مشخص شده بود.((ترسناک ترین بوکسور تاریخ)) ((بدترین مرد کره زمین)) ((مایک آهنین)) شکست خورده بود.اینها همه لقبهایی بود که رسانه ها به او داده بودند.

داغ ناک اوت برای تایسون بسیار سنگین بود و بالینکه بعد از آن چندین بوکسور را لت و پار کرد اما مردم نمی توانستند شکست او را باور کنند.برای همین او باید قهرمان دنیا یعنی هالیفیلد را شکست می داد.آنها چند بار قرار مسابقه گذاشتند اما نفس بد کار تایسون بیدار شده بود.اواخر سال 1991 تایسون را به جرم تجاوز و آزار و لذیت به یک دختر نوجوان دستگیر کردند و به زندان انداختند.سه سال زندان او را تا سال 1995 از رینگ دور نگهداشت.تا اینکه مسابقه ((سرانجام)) را با هالیفیلد در سال 1996 در لاس وگاس به انجام رسانید.در این مسابقه داور تایسون را در راند 11 ناک اوت تکنیکی اعلام کردو تایسون برای سومین بار قهرمان سنگین وزن جهان شد.با اعتراضهایی که به ضربات سر هالیفیلد در مبارزه شد نتیجه مبارزه مورد تردید قرار گرفت و به همین دلیل سال بعد مسابقه دیگری که به مسابقه((فریاد و خشم)) معروف شد بین این دو نفر برپاشد که گرانترین مسابقه تاریخ بوکس حرفه ای لقب گرفت برپا شد که بیش از 100 ملیون دلار هزینه برداشت که 30 ملیون دلار آن به تایسون رسید اما در راند سوم مسابقه در واکنش به ضربات سر هالیفیلد تایسون گوش او را با دندان کند و داور با این کار او را دیسکالیفه(اخراج) کرد.با اینکه دو روز بعد تایسون عذرخواهی کرد اما تا یک سال از مسابقات محروم شد.

بعد از این حادثه دیگر تایسون را نمی شد کنترل کرد و او کم کم تبدیل به انسان خلافکار شد.کتک زدن دو موتور سوار در خیابان کتک زدن داور ناک اوت کردن حریف خارج از زمان مسابقه استفاده از ماری جوانا در مسابقه خالکوبی های عجیب و غریب مشکلات خانوادگی عیاشی کردن و...

سر آخر مبارزه با دوست قدیمی اش لوییس محو شدن تایسون از دنیای بوکس بود.در سال 2002 این مسابقه شکل گرفت و لوییس که خوب تمرین کرده بود تایسون را که تا قبل از مسابقه به ول خرجی و عیاشی می گذراند را در راند 8 ناک اوت کرد.بعد از آن هم تایسون در چند مسابقه معمولی برای دادن بدهی هایش شرکت کرد ولی در یک مسابقه نمایشی در در راند هفتم وارد رینگ نشد و دنیای بوکس را ترک کرد زیرا به گفته خودش(( دیگر دل و جگر مسابقه را ندارد.))

رینگ بوکس حرفه ای مثل میدان مبارزه گلادیاتورها می ماند یا لت و پار می کنی یا لت و پار می شوی.وقتی وارد رینگ می شوی دیگر تنهای تنها هستی و برای زنده ماندن نامت مبارزه می کنی و با یکی دو شکست دیگر فراموش می شوی.

مایک تایسون یک قاتل بالفطره رینگ بوکس است اما از لحاظ روانشناسان او یک قربانی رینگ و هیجان رسانه ای آن است.او از عزت نفس پایینی برخوردار بود و باعث شد شخص قوی هیکلی مثل او در رینگ زندگی ناک اوت شود...

نظر دیگران ()
بردبار ( دوشنبه 89/4/14 :: ساعت 8:15 عصر )

رژیم غذایی بوکسورها

تغذیه یک بوکسور

مانند هر ورزشکار دیگری بوکسورها هم برای داشتن انرژی لازم در حین انجام ورزش احتیاج به رژیم غذایی مناسب دارند.به دلیل انرژی زیادی که یک بوکسور در حین مسابقه و تمرین می سوزاند رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از کاهش حجم ماهیچه ای بسیار حیاتی است.

یک بوکسور چه باید بخورد؟

سه گروه غذایی اصلی که یک بوکسور باید مصرف کند شامل کربوهیدراتها-پروتئینها-و چربی ها است.

1-کربوهیدراتها:به دلیل غیر هوازی بودن ورزش بوکس برای بوکسوری که چندین راند 3 دقیقه ای را به مبارزه ای سخت مشغول است جایگزینی گلیکوژن از دست رفته بسیار مهم است و منبعی که می تواند این کار را به طور مداوم انجام دهد کربو هیدراتها هستند.منابع اصلی کربوهیدراتها گندم و جو و انواع غلات و ماکارونی و سیب زمینی و میوه جات و بنشن و...تشکیل می دهند.متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که 45-55 درصد از غذای روزانه را باید این مواد برای یک بوکسور تشکیل دهند.یعنی اگر 4000 کالری در روز دریافت می شود باید 1800 الی 2200 کالری آن از این مواد باشد.

2-پروتئینها:در تمرینات و مسابقات بوکس به دلیل آسیب دیدگی داخلی عضلات باید شرایطی فراهم شود تا هرچه زودتر این آسیب دیدگی ها ترمیم شود.البته این ترمیم عضلات باعث افزایش قدرت نیز میشوند.منبع اصلی این ترمیم پروتئینها هستند.غذاهای سرشار از پروتئین از قبیل گوشت قرمز و گوشت جوجه و ماهی و تخم مرغ و ...هستند.

متخصصان در جیره غذایی روزانه یک بوکسور 30-40 درصد مواد پروتئینی را لازم می دانند.

لازم به ذکر است پروتئین در جلوگیری از خستگی عضلات و همچنین بالا بردن قدرت بوکسور نقش مهمی دارد.در بوکسورهای حرفه ای استفاده از مکملهای پروتئینی قبل و بعد از مسابقه رایج است که البته مصرف آن باید زیر نظر متخصص باشد.

4-چربی ها:خوردن چربی زیاد باعث افزایش وزن بدن می شود که برای یک بوکسور نامطلوب است اما مقدار مناسب آن که حدود 15 در صد از جیره غذای روزانه است توصیه می شود زیرا منبعی برای انرژی و همچنین ذخیره کننده ویتامینهای ضروری بدن مانند ویتامین ای است.در اینجا منظور چربی های حاوی امگا3 و امگا 6 است که در غذاهای دریایی و همچنین گردو یافت می شود.

آب:ناگفته پیداست که آب بسیار حیاتی و مهم است که باعث تعدیل در فعل و انفعالات بدن می شود.یک بوکسور باید روزی 8-10 لیوان آب بخورد تا باعث افزایش توان ذخیره ای آب در بدن خود شود.

1-غذاهای فست فود مثل پیتزا و سوسیس و کالباس و ...

رژیم غذایی در دوران تمرینات معمولی

در دوران قبل از مسابقات و تمرینات معمولی که قصد مسابقه وجود ندارد رژیم غذایی با کمی تغییر به صورت 60درصد کربو هیدرات و 20در صد پروتئین و 20 درصد چربی می باشد.

رژیم غذایی قبل از مسابقه

رژیم غذایی قبل از مسابقه یک بوکسور جهت به تاخیر انداختن خستگی او در حین مسابقه بسیار موثر است.یک بوکسور در این شرایط باید غذاهایی را بخورد که سطح انرژی و قند خون اورا در حین مسابقه در سطح مطلوب نگهدارد.در چنین شرایطی باید وعده های غذایی از 3 وعده به 6 وعده کوچکتر در روز افزایش یابد.در این وعده ها حتما با ید از غذاهایی با نشاسته سبکتر مثل نان جو-ساندویچها-میوه ها و حبوبات استفاده شود.باید از خوردن میوه های مسهل و غذاهای جدید که احتمال حساسیت دارند خود داری شود.همچنین یک بوکسور باید 2الی 3ساعت قبل از مسابقه حدود نیم لیتر آب بخورد تا تعادل شیمیایی بدن او در حین مسابقه حفظ شود.

رژیم غذایی بعد از مسابقه

بعد از مسابقه به دلیل از دست دادن مقدار زیادی گلیکوژن باید ترتیبی داد تا ریکاوری با سرعت انجام شود.لذا بلافاصله بعد از انجام مسابقه باید غذایی سبک اما با کربوهیدرات و پروتئین بالا توسط بوکسور استفاده شود و هر دو ساعت یک بار آن هم سه مرتبه این کار انجام شود.بعد از این شش ساعت دوباره بوکسور به رژیم عادی خود بر می گردد.

-وعده های غذایی یک بوکسور باید 5 الی 6 وعده در روز باشد.

-یک بوکسور بهتر است قبل از خواب یک عدد موز بخورد.

گروه غذایی	درصد
کربو هیدرات	45-50
پروتئین	30-40
چربی	15